一、气温与天气状况

今天，山东省沂水地区的气温在10℃至20℃之间徘徊，天气以晴朗为主。阳光普照，蓝天白云映衬下，整体气候宜人，非常适合户外活动。由于昼夜温差较大，早晚时段温度较低，建议出行时携带一件薄外套以防着凉。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，沂水今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。虽然整体情况尚可，但部分敏感人群仍需注意防护措施，尽量减少长时间暴露于户外环境。如果出现轻微咳嗽或不适症状，建议佩戴口罩并适当调整活动强度。

三、穿衣指南

鉴于当前气温变化趋势，建议选择轻便保暖的衣物搭配。例如，内穿长袖T恤或薄毛衣，外搭风衣或者夹克即可满足日常需求。此外，在夜间外出时可以额外准备围巾或手套等配件，以应对低温带来的寒意。对于运动爱好者而言，则应避免穿过于厚重的衣服，以免影响身体散热。

四、延伸扩展

沂水作为历史文化名城之一，拥有丰富的自然景观与人文资源。近期正是秋高气爽的好时节，不妨利用周末时间前往沂蒙山国家森林公园游览，感受大自然的魅力。同时，当地特色美食如煎饼卷大葱、沂蒙炒鸡也值得一试，既能让味蕾得到满足，又能深入了解地方饮食文化。另外，随着季节更替，秋季养生尤为重要，多吃富含维生素的新鲜蔬果有助于增强免疫力，保持健康状态。