一、气温与天气状况

今天，山东省宁津的气温较为适宜，白天的最高温度约为22℃，夜间最低温度大约在10℃左右。天空状况良好，阳光明媚，没有明显的云层遮挡，整体呈现出一片晴朗的景象。这样的天气非常适合户外活动，无论是晨练还是下午散步，都能让人感受到秋日的舒适气息。然而，由于昼夜温差较大，早晚时段外出时建议适当增添衣物，以免着凉。

二、空气质量指数

根据最新的监测数据显示，宁津今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良级别。虽然整体环境尚可，但部分敏感人群仍需注意防护措施，尽量减少长时间暴露于户外的时间。建议使用空气净化器改善室内空气质量，并保持通风换气以确保空气流通。

三、穿衣指南

鉴于当前的气温变化特点，推荐采用“洋葱式”穿搭法：内层选择透气吸汗的薄款长袖T恤或衬衫作为基础打底；中间层则可搭配保暖性较强的针织衫或者轻便夹克；外层则可根据具体场合挑选防风外套或羽绒服。此外，脚部也需要做好保暖工作，建议穿上一双舒适的运动鞋或休闲靴子。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋季是养生保健的关键时期之一。在这个阶段，人们应当注重饮食调理，多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，如苹果、橙子等，同时适量摄入高蛋白食物来增强体质。另外，秋季也是锻炼身体的好时机，可以选择跑步、瑜伽等多种形式的运动项目，不过要注意控制强度，避免过度劳累。最后提醒大家关注天气预报信息，合理规划日常生活安排，享受美好的金秋时光！