一、地区气温与天气状况

今天，青海都兰的气温介于-8℃至5℃之间，天气以晴朗为主。阳光明媚，天空湛蓝无云，非常适合户外活动。不过，由于地处高原地带，早晚温差较大，尤其是清晨时分，气温较低，体感寒冷。建议外出时注意保暖，以免感冒。同时，晴朗的天气也为摄影爱好者提供了绝佳的机会，可以捕捉到雪山、草原和湖泊交相辉映的壮丽景色。

二、空气质量指数

都兰今日的空气质量指数（AQI）为52，属于良好水平。空气中主要污染物浓度较低，适宜进行户外运动。然而，考虑到高原空气较为干燥的特点，建议多补充水分，并适当使用加湿器保持室内湿度，有助于保护呼吸道健康。

三、穿衣指南

鉴于当前的低温环境，建议选择厚实的羽绒服或棉衣作为外套，内搭毛衣或保暖内衣，确保身体核心部位温暖。此外，围巾、手套以及帽子等配饰也不可缺少，它们能有效减少热量流失，防止冻伤。鞋子方面，应挑选防滑性能好的靴子，以应对可能存在的积雪或结冰路面。

四、延伸扩展

都兰县位于青海省海西蒙古族藏族自治州境内，这里不仅拥有得天独厚的自然风光，还蕴藏着丰富的历史文化资源。例如，著名的热水墓群便是考古学界研究吐谷浑文化的珍贵遗址之一。对于喜欢探险的人来说，可以选择前往附近的诺木洪地区，那里分布着大片原始胡杨林，在冬季银装素裹下更显神秘魅力。另外，当地出产的枸杞品质优良，被誉为“中国枸杞之乡”，不妨购买一些带回家品尝或馈赠亲友。总之，无论是观光游览还是休闲度假，都兰都能满足你的需求！