一、气温与天气情况

今天青海玛沁的气温在-8℃至-2℃之间，天气晴朗。阳光洒满大地，空气清新而寒冷，适合外出活动。由于地处高原地区，昼夜温差较大，早晚时段温度较低，建议外出时做好保暖措施，尤其是手部和脚部的防寒工作。

二、空气质量指数

今日玛沁的空气质量指数（AQI）为45，属于优级水平。空气中污染物浓度较低，对呼吸道健康没有明显影响，非常适合户外运动和深呼吸。不过，由于高原地区紫外线较强，建议外出时涂抹防晒霜或佩戴帽子，避免长时间暴露于强光下导致皮肤损伤。

三、穿衣指南

鉴于当前的低温环境，建议穿厚羽绒服、毛衣以及保暖内衣，同时搭配围巾、手套和保暖鞋袜。如果需要长时间待在户外，可以携带暖宝宝或小型取暖设备以备不时之需。此外，考虑到高原气候干燥的特点，还需随身携带润唇膏和保湿护肤品，防止嘴唇干裂和皮肤干燥。

四、延伸扩展

玛沁县位于青海省果洛藏族自治州东南部，是典型的高寒草原气候区，四季分明且冬季漫长。作为三江源自然保护区的重要组成部分，这里拥有丰富的野生动植物资源，如雪豹、藏野驴等珍稀动物。游客若计划前往此地游玩，除了注意防寒保暖外，还应提前了解当地风俗习惯，并尊重自然生态环境。同时，由于海拔较高，初到者可能会出现轻微高原反应，建议适当调整作息时间，保证充足睡眠，以便更好地适应高原环境。