一、地区气温与天气情况

今日青海班玛的气温较为温和，白天气温在10℃左右，夜晚则下降至零下3℃。整体来看，今天的天气以晴朗为主，阳光充足，适合户外活动。不过早晚温差较大，建议市民注意保暖，以免着凉感冒。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，今日班玛的空气质量指数（AQI）为48，属于优级水平。空气中污染物浓度较低，对健康无明显影响。适宜进行各种户外运动和长时间的呼吸新鲜空气，但敏感人群仍需关注身体状况，必要时采取防护措施。

三、穿衣指南

鉴于当前气温变化较大，建议大家选择多层次穿搭方式。白天可以穿着薄外套或长袖T恤，而到了晚上则需要加一件厚外套或者毛衣以防寒风侵袭。此外，由于紫外线较强，外出时还需佩戴太阳镜和涂抹防晒霜来保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

青海班玛地处青藏高原东南边缘地带，自然风光秀美独特，拥有丰富的生态资源。近年来随着旅游业的发展，这里逐渐成为人们向往的目的地之一。对于想要游览此地的朋友来说，除了欣赏壮丽山川之外，还可以深入体验当地藏族文化特色，品尝地道美食如糌粑、酥油茶等。同时也要记得尊重少数民族习俗，在参观寺庙时遵守相关礼仪规定。总之，在这样一个美丽而又神秘的地方度过一天将是难忘的经历！