一、气温与天气状况

今天，山东省枣庄市的气温较为舒适，早晨最低气温约为12℃，而白天的最高气温预计会升至22℃左右。天空状况良好，阳光明媚，整体呈现出一片晴朗的景象。这样的天气非常适合户外活动，市民们可以尽情享受秋日的美好时光。不过需要注意的是，昼夜温差较大，早晚时段外出时建议携带一件薄外套，以免着凉。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，枣庄市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级范围。尽管空气污染程度较低，但仍存在一定数量的可吸入颗粒物，因此敏感人群如哮喘患者或老年人应尽量减少长时间的户外停留时间。建议普通市民在户外运动时注意呼吸节奏，并关注后续发布的气象预报，以便及时调整出行计划。

三、穿衣指南

鉴于当前季节特点及未来几天的天气趋势，建议市民采取“洋葱式”穿搭方式，即内层选择吸汗透气的衣物，中层则以保暖为主，外层再搭配防风防水的功能性服装。对于儿童和老人而言，还需特别留意脚踝部位的保护，避免因受寒引发感冒等问题。此外，由于紫外线强度较高，外出时不妨佩戴太阳镜和涂抹防晒霜，有效抵御紫外线伤害。

四、延伸扩展

随着天气逐渐转凉，秋季养生也变得尤为重要。专家提醒大家，在饮食方面可以适当增加富含维生素C的食物摄入量，比如橙子、猕猴桃等水果，有助于增强免疫力；同时也要保证充足的睡眠，养成规律作息习惯。另外，近期全国多地出现了冷空气侵袭的情况，北方部分地区甚至已经进入供暖季。相比之下，枣庄市目前仍处于自然采暖阶段，但随着气温进一步下降，相关部门可能会提前启动集中供暖工作。最后，希望每位居民都能珍惜这难得的好天气，积极投身于各种有益身心健康的活动中去！