一、气温与天气状况

今天，青海果洛的气温较低，白天气温在-10℃到-5℃之间徘徊，夜间则降至-15℃左右。尽管阳光明媚，天空湛蓝无云，但整体天气依然寒冷且干燥。这样的低温环境容易让人感到不适，因此建议外出时做好充分保暖措施。果洛地处高原地区，紫外线辐射较强，即使在冬季，也需要佩戴墨镜和涂抹防晒霜以保护皮肤。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，果洛今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。虽然空气中的颗粒物浓度较低，但由于气候干燥，鼻腔和呼吸道可能会受到一定刺激。建议敏感人群减少户外活动时间，并适当使用加湿器改善室内湿度。同时，保持窗户通风的同时避免直接吸入冷风，以免引发感冒或呼吸道疾病。

三、穿衣指南

鉴于当前果洛的严寒天气，建议穿着多层次保暖衣物，如内层速干衣、中层抓绒衫以及外层防风防水的羽绒服。此外，手套、围巾、帽子等配件也是必不可少的，它们能够有效锁住身体热量并抵御寒风侵袭。脚部方面，厚底防滑靴是最佳选择，既防寒又便于行走于冰雪路面。如果需要长时间待在户外，可携带暖宝宝贴片作为应急取暖工具。

四、延伸扩展

果洛州位于青藏高原东部边缘地带，自然风光壮丽秀美，拥有众多国家级自然保护区及名胜古迹。然而由于其特殊的地理位置和气候条件，游客在此旅行时需特别注意高原反应问题。通常情况下，初来乍到者应避免剧烈运动，多饮水并逐渐适应高海拔环境。另外，当地特色美食如牦牛肉汤锅、糌粑等值得尝试，但因季节原因部分食材可能供应有限。希望每位前往果洛的朋友都能安全愉快地度过这段旅程！