一、地区气温与天气状况

今日山东省长清区的气温范围在10℃至20℃之间，整体天气以多云为主，阳光偶尔会从云层中透出，给人一种温暖而舒适的氛围。虽然天空不完全晴朗，但这样的天气非常适合外出游玩或进行户外活动。需要注意的是，早晚温差较大，建议携带一件薄外套以防着凉。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，长清区今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好级别。尽管如此，空气中仍可能存在少量污染物，尤其是敏感人群如老人和儿童应尽量减少长时间暴露在户外的时间。如果计划进行剧烈运动，可以选择空气质量更佳的时段，比如清晨或傍晚。

三、穿衣指南

鉴于当前的气温情况，推荐大家选择轻便且保暖的衣物。例如，可以内穿一件长袖T恤或衬衫，外搭一件薄款风衣或夹克；而对于早晚出行的朋友来说，则需要额外准备一条围巾或者一件毛衣来应对低温。此外，由于紫外线强度适中，涂抹适量防晒霜也是不错的选择。

四、延伸扩展

除了关注天气变化之外，我们还可以通过合理规划日常作息来提升生活质量。比如，在饮食方面，多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜有助于增强免疫力；同时也要保证充足睡眠时间，以便身体得到充分休息。另外，随着季节交替，流感等呼吸道疾病进入高发期，因此要注意个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩，避免前往人流量密集的地方。最后提醒各位市民朋友，如果遇到恶劣天气，请务必注意安全，谨慎驾驶，确保自身及他人生命财产安全。