一、气温与天气状况

今天，山东省茌平市的气温在-5℃至8℃之间波动。根据最新气象数据显示，天空晴朗无云，阳光明媚，非常适合户外活动。尽管早晨气温较低，但白天气温逐渐回升，适合进行短时间的户外锻炼或出行。不过需要注意的是，早晚温差较大，建议市民朋友们外出时做好保暖措施，尤其是老人和小孩更要注意增添衣物。

二、空气质量指数

茌平市今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。虽然整体空气状况尚可，但部分敏感人群仍需关注可能引发的轻微呼吸道不适问题。建议市民减少高强度的户外运动，并保持室内通风换气，以确保呼吸到新鲜空气。

三、穿衣指南

鉴于当前气温条件，建议选择轻薄羽绒服搭配毛衣作为日常穿搭。内层可以穿一件吸湿排汗的打底衫，方便根据室内外温差调整。如果需要长时间待在户外，最好再携带一条围巾或帽子来保护颈部和头部不受寒风侵袭。此外，由于地面可能存在结冰现象，请务必穿上防滑鞋以防摔倒。

四、延伸扩展

随着季节更替，冬季已经全面到来，如何科学应对低温环境成为大家关注的话题之一。除了注意个人保暖外，还应合理安排饮食结构，多摄入富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃等，增强免疫力；同时也要适当增加体育锻炼频率，促进血液循环。对于家中老人而言，定期检查取暖设备是否正常运作至关重要，避免因寒冷导致意外发生。最后提醒各位朋友，近期流感高发期，请勤洗手、戴口罩，共同维护公共卫生安全！